倾行轻运动30天减脂计划:第二十八天

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4 天前
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2020/1/16
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第三周的第四天
250克鸡肉(白煮或煎烤)
3个西红柿,4个黄瓜,1片烤全麦面包
1个橙子 / 葡萄柚,1根倾行能量早餐棒
众所周知,21世纪是一个全民健身的时代。据统计,1000健身的人中,能够坚持一个月的不到50,能坚持半年的连10%都不到,而能一直坚持到底的连1都不到。
所以说健身并不是一件容易的事情,它不仅需要你有毅力、有耐心,更重要的是要有坚持到底的精神,
虽然说我们应该鼓励所有人都积极健身,但是如果你属于以下几类人的话,那我只能劝你赶快放弃吧,别再浪费时间了!
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1、想减肥却管不住嘴
我想减肥,但我不能控制我的嘴。整天喊着减肥,
却每天喝碳酸饮料,吃着高脂肪的零食
一点运动都觉得很辛苦。
偶尔想起来去健身房锻炼一次就觉得自己很努力了,
然后迅速地用美食来犒劳自己,知道少吃油炸,
但每天喊着下次不要吃。明明知道不可以,
却还是触犯了底线。如果你真的想减肥,
我劝你不要练习,否则结果会很受伤。
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2、三分钟热度
热度三分钟,整天寻找肌肉的快速增长和脂肪的减少,
总是不要忘记加上这个词,仅仅一个月就开始各种烦躁,
然后到处问当瓶颈时该怎么做。整天执着于寻找各种快速的减脂、
增肌法则。
总是希望一个月就可以练出理想的身材。每次都会给自己制定各种遥不可及的目标,从来不会将就脚踏实地的练习。
每次练一段时间看不到效果的话就会选择放弃。
那健身并不是一件容易的事情,那些拥有健硕肌肉的男生哪一个不是坚持35年或者10以上才炼成的呢?
如果你希望3个月就可以练出那样健硕的肌肉身材的话,那你还是别浪费辛苦了,趁早放弃算了。
3、无法合理安排自己的时间
一周会给自己安排7天的健身时间,一整年不休假,
老同学聚餐吃饭又是高卡路里,学习和工作影响不大,
整天为自己的鸡血不劳无获
而且为了健身拒绝一切社交活动,跟外界都断了联系,
整天给自己打鸡血,所以说如果你无法合理的安排自己的健身和生活的话,那还是放弃吧!
4、到健身房只为了打卡发朋友圈
有的人到健身房的目的就是为了摆姿势拍照片,
拍完之后又会花很长一段时间用来修照片,每次到健身房健身2分钟拍照2小时,如果说你只是想拿健身当作炫耀的资本的话,那你还是放弃健身吧!
5、羡慕别人的好身材却不愿意付出
整天看着欧美男士、背心线女神的各种羡慕,
国内健身网红也关注着大量的,整天盼望着能像他们一样,可是他们不想出汗。看到别人的好身材总是会各种感叹、各种羡慕,每天祈祷着自己也可以拥有同款身材,
但从不肯下功夫,只能看到别人的成果。
却永远不知道别人的努力,如果你不想在健身房吃苦的话,那你永远都不会拥有好身材的。对于这种类型的人我也这能奉劝你放弃吧!
6、只健身不健脑
无脑补充剂党。健身圈有两个极端。
一个是极度鄙视补充剂,另一个是瘾君子。
前者认为补充剂是一种激素,一旦食用就会被消除,
而后者则对补充剂上瘾。有些人不喜欢自己总结经验,
总是喜欢开口问别人。作为一个健身小白的话,
经常问教练怎样练习或者让教练给自己安排快速见效的都很正常,但如果你接触健身很久了,
还是经常问这类问题的话,那你还是别练了,否则的话总有一天会被教练嫌弃的。
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7、健身中途放弃的人
健身中途放弃的人,应该要比减肥放弃的人还要多。
你看看近几年健身房大火,遍地开花的健身房吸纳了多少的健身爱好者,但是最终坚持下去的还是寥寥无几。
确实,有的人健身,是因为爱健身,
并且把健身当成自己的日常习惯,而有的人健身,
就是为了当初一股冲动劲,当这股劲消失了,
健身这件事随着也就不存在了。
8、只图新鲜
前面提到的健身房遍地开业,就是因为有一大批健身的人图新鲜,以为自己去健身房就能出一身肌肉,达到自己想要的完美身形,所以商家也就抓住了这个心理来盈利。
很多嘴上说热爱健身的人,刚开始去健身房就拼命地撸铁,图个新鲜,但是时间一长,你就看不到这群人的在健身房的影子了。这些人的心态就是争强好胜,认为自己一定能练出肌肉,或者是抱着尝试健身的心态,然而也就是这些人最早退出健身。
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温馨提醒总而言之,想要坚持一件事或者放弃做一件事,
都是有很多理由的,最终还是个人的想法和心态以及个人的决心。
如果你没有这些的话,健身很容易就中途放弃的,
如果想到拥有完美的体型,那就咬牙坚持吧!