说一说:产后恢复的知识 产后恢复怎样做才正确

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6 天前
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  生孩子是人生的大事,男人只要一个晚上出力,剩下的苦都是女人的。怀孕的时候,常常会想,孩子生出来就好了,不用再兜着个大肚子受累了。然而,生出来后,才知道更艰苦的日子这才刚刚开始,再塞回肚子里去已是不可能。生活变了,恢复不了,但身体可以。深圳月子中心的相关问题可以到网站了解下,我们是业内领域专业的平台,您如果有需要可以咨询,相信可以帮到您,值得您的信赖!
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  能自己恢复的多是看不见的9 v5 U$ i( t0 [" V& {) M

  U$ @+ G1 l8 P! ^  我们比较熟悉的是子宫的恢复。5 c8 P, V# l. g/ D

8 Z* a" I+ ]* Q6 {: J# n8 r) A: K  生好小孩,子宫要变回原先的大小,耐心等待就可以了。完全复原多数需要6周时间,所以,产后第一次到医院复查,也是这个时间左右。1 E% X- c9 C- C: O  x; a
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  如果超过这个时间还是有不少血性的恶露,要去医院看看,是否子宫恢复不好,或者有胎盘胎膜残留,及时处理。- m' \1 T+ `( M  A6 C" l
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  产后多喂奶,刺激乳头可以促进催产素的产生,有助于促进子宫恢复。
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% E9 H% K$ x; V& ]  还有血液系统,怀孕的时候血管容量增多,产后会多出汗、多排尿,慢慢恢复。胃肠道的功能也是如此,胃肠动力也会较孕期恢复,便秘就少了。1 ?3 v& l- m* l- Y" V- s
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  不能完全恢复的多是看得见的7 k/ p( M4 @8 q: v3 {# y- a) v
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  比如身材和肚皮:1 w# O8 x  c* Z) h) ?' P* K* ]" I: ~
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  生好小孩,还能保持身材的不多;, H) k$ r, y* R. d% ~

. ^" o& F7 @" }7 ]! v3 J4 o  保持身材,肚皮不松的更少;$ X9 s4 o9 K$ b+ F# A7 N( Z

, x( t( F3 q1 X: e  肚皮不松,不长妊娠纹的,少之又少;4 m/ m  `) b+ N4 V9 ]2 G1 a
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  除了先天体质之外,个人的努力也很重要。理论上讲,产后体重多数是会恢复的,但是如果吃的多、动得少,这身材不走样才怪。/ h" ^* A. J! v! D; t3 D
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  所以说,没有恢复不了的身材,只有懒的女人。
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: V2 e  C7 S% y2 e9 D" J  还有就是能感受到的,如阴道和盆底的肌肉韧带。怀孕生子,尤其是顺产,对骨盆底的肌肉韧带不可避免造成破坏。% r$ {- c7 q$ m' o7 Y

8 S" D/ B1 `- K' e  所以,产后出现阴道松弛、性生活质量下降、尿失禁或潴留和子宫脱垂,已不少见。
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9 ?- _4 z7 @, g  x( y! ]/ Z  这些不能完全恢复的恰是我们最关注的,难道要任由它而去吗?
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. {+ ?) @! @: W/ F' E/ P  运动有利于恢复
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  我们推荐的是运动,而且最好怀孕的时候就开始。在生命的每个阶段,运动都能维持并改善人的心肺健康,降低肥胖及相关并发症的发生率,使人们更长寿。0 m* z) r! a, _$ d

6 P" ?5 x/ O/ _8 S6 J$ g. b  我们应鼓励无并发症的孕妇,在孕前、孕期和产后都进行有氧锻炼和体能训练。+ x) ^& `( Y2 P0 _

, N) ], f* t! m1 p6 l  哪些人不能动: `" g7 |" k1 F7 C6 `

, `) H" h; `  @+ z6 A  1. 有明显血流动力学改变的心脏病
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1 r) v( m' U0 O- g4 c1 w* V5 ?% g  2.限制性肺疾病4 R1 x( i: H2 b. _$ R5 O

9 M9 L6 R$ @0 i9 L! J$ @  3. 宫颈松弛或宫颈环扎术后
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3 H0 ?* k! z& `1 x" _0 r* j$ h: a  4. 有早产风险的多胎妊娠3 B/ y. x9 Y: C7 D
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  5. 妊娠26周后的胎盘前置" m9 t6 X! K# e" T' }2 k" F

, E4 h& U9 @( a! S5 ~+ [  6. 中晚孕期持续出血
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( M+ ~3 y6 v1 O5 e7 W2 ]  7. 早产
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9 k2 Z) h7 d6 Q, }9 @  8. 胎膜早破
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  9. 先兆子痫或妊娠期高血压
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. P. L/ b& w7 ~! O8 }  10.重度贫血- V. M  w) O# q8 W0 [
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  除此之外,多数孕期都能动。但是,最好先去找产科医生,进行一个全面的评估。1 d( x4 {1 y# P* E% n

* z5 k, ~$ `' [0 S$ N% R2 w: P  孕期较安全的运动
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* L4 }& d5 b) H( c  步行、游泳、健身自行车、低强度有氧运动、改良式瑜伽、跑步、力量训练、网拍式墙球。
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8 r% u% \! N' U/ a5 J! r0 \  如果运动时候有阴道流血、规律的宫缩、羊水流出、呼吸困难、头晕、头痛、胸痛、影响平衡的肌无力或小腿肚肌肉疼痛或肿胀,要立即停止运动,及时就医。/ f0 i9 y2 P9 L8 H
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  产后锻炼要抓紧6 K/ \5 R, c) L# h) ?" b

( i4 s5 v" X  Z  让大家在怀孕时运动,你们可能还有点害怕。但是生好小孩,你再不动,就是自己太懒了。你一懒,肥肉自然就上身。
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7 i! w9 V# P+ P: k  只要医学上是安全的,产后就可以慢慢恢复锻炼。如果没有什么并发症,可以尽快行动起来。尤其是盆底的锻炼。想要性福的产后生活,Kegel运动少不了。3 |. H5 [' a! t; R# r6 \
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  具体方法大家可以网上找找,这里就不赘述了。+ N' L9 m6 g) W4 z! l
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  还要管住嘴# L2 t7 B+ ^/ G5 S( D0 L$ v1 ~

0 F' S8 S  K. o, j) u2 `  千万别傻傻地,所谓为了孩子,自己多吃点,都是没有必要的。现在的生活条件,缺营养的几乎没有,反而是营养过剩的多一点。
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  正常饮食,适当增加优质蛋白的摄入,多吃蔬菜水果就好。
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  想要产后恢复得好,孕期就要开始运动,产后更加不能做懒婆娘。, j5 E" y4 ~) B6 J7 }( ?
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  所有的借口都是借口,为了身材,为了性福,为了和睦,努力吧!