女人每天睡前做一次,高端健身器材品牌减脂轻松不费事

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2021-4-25 20:51:22
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  对于大多数女生来说,比起减肥,塑造一个优美的体型才是最重要的。以下6个动作,让你没有过度劳累的感觉,在家中进行练习,不受场地的限制,高端健身器材品牌做起来十分方便,当然更重要的是效果十分显著,一起来试试看吧~!


  一、放松下半身
  动作要点:
  1、躺在床上/瑜伽垫上;
  2、抬高右腿,用双手固定住膝关节;
  3、吸气,抬起小腿,呼气,放下小腿。
  二、瘦臀部
  动作要点:
  1、躺在床上/瑜伽垫上,双手紧贴着,
  2、双脚抬高,用腹部和背部的力量向上顶,
  3、10个每组,每组中间间隔30秒,3组每次。
  三、瘦大腿(侧)
  动作要点:
  1、侧躺与床/瑜伽垫上,左腿置于右腿之上;
  2、利用腰部和大腿力量,将右腿向上抬;
  3、左腿10次,右腿10次为一组,坚持做5组。
  四、瘦大腿(后)
  动作要点:
  1、趴于床上/瑜伽垫上,双脚张开,与肩同宽;
  2、利用臀部和大腿的力量,将小腿张开、收缩;
  3、10次每组,每组中间间隔30秒,做5组。
  五、瘦大腿(前)
  动作要点:
  1、躺在床上/瑜伽垫上,双脚张开,与肩同宽;
  2、双手张开紧贴地面,双腿交叉;
  3、10次每组,每组中间间隔30秒,做5组。
  六、瘦小腹
  动作要点:
  1、躺在床上/瑜伽垫上,双脚张开,与肩同宽;
  2、双手张开紧贴地面,双腿交叉;
  3、10次每组,每组中间间隔30秒,做5组。